主题：杭州下城区学肚皮舞，零基础入门教学，值得信赖

作为一种极具阿拉伯风情的舞蹈形式，肚皮舞在近年来越来越受人们的喜爱，成为上班族们用来锻炼自己、释放压力的选择。肚皮舞舞者们随着不同的音乐节奏，摆动自己的臀部、腹部、再组合不同的舞蹈动作，在不断的变化中，展现舞者优美的舞姿，同时也彰显女性的独特魅力。

如今学习肚皮舞的人越来越多了，太拉国际在此也给各位舞者们一些小建议，希望每个人都能在有限的肚皮舞课堂时间里，不仅学得多，也学得好！

提前进教室，给自己充足的准备时间

肚皮舞舞蹈野性而奔放，一般动作幅度也较大，所以在上课前，太拉国际建议大家能提前10到15分钟到教室，做好热身，让自己的身体状态在上课的时候就达到良好的状态，为后期的舞蹈做好准备。

整理好头发，给自己一个好的舞蹈形象

上课前把自己的头发整理的整整齐齐的不仅能给老师留下一个好印象，也能在接下来的肚皮舞学习中有个好发挥。不过一般不建议把头发扎起来，因为在肚皮舞的学习中有时还需要练习甩发的动作。

课前控制饮食，不要给身体增负担

如果当天有肚皮舞课程安排的，最好能将餐食提前，实在来不及的话，可以少量吃一些高热量的食物。否则容易在学习的过程中造成不适。

选择正确的舞蹈服，让自己有更好的发挥

上课的时候就穿老师建议的、合身的舞蹈服，因为不同的肚皮舞舞曲，能够体现其特点的舞蹈服也不同，所以一般老师都会对服装进行一定的要求，以让学习效果达到最佳。无论是哪一种舞蹈服，合身都很重要，肩膀太宽，还是臀部太紧都会影响到肚皮舞的呈现效果。

排除杂念，在肚皮舞中释放自己，找回自己

这一点，看似简单，却同样重要。舞蹈本身就是一个自由，畅快的过程，所以在踏入课堂前，让那些与舞蹈无关的问题抛之脑后吧！接下来的时间就好好的在肚皮舞中大汗淋漓，感受每个舞蹈动作的美感，做回那个自信、骄傲、美丽的自己！

太拉国际成立于2016年4月，以专业肚皮舞、瑜伽教学及职业培训为主，开设有肚皮舞，瑜伽初、中、高级，大师集训班等课程。太拉国际以打造肚皮舞教练培训领军品牌，打造健康完美女人为目标，让肚皮舞爱好者们能够根据自己的需求选择课程，实现自己的肚皮舞学习目的。

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